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Comment arrêter de fumer

Arrêter de fumer Arrêter de fumer

Si vous lisez cet article, vous avez déjà fait le premier pas pour arrêter. Si la volonté est primmordiale pour stopper la cigarette, il existe de nombreuses solutions pour vous aider dans votre démarche.

 

Les patchs

Les patchs sont utilisés pour réduire la sensation de manque. Ils diffusent de la nicotine dans le corps à travers la peau. Il existe plusieurs types de patch qui ont des durées d'effet différentes. Le principe étant de réduire petit à petit la dose de nicotine diffusée. Le traitement va en général durer entre 3 et 6 mois. Le seul inconvénient des patchs est que chez certaines personnes ils peuvent entraîner des brûlures et des démangeaisons.

 

Les chewing-gums

Le principe est identique aux patchs mis à part que la nicotine est transmise au corps par la muqueuse buccale. Les effets indésirables peuvent être des brûlres dans la gorge ou dans l'estomac. Il arrive également parfois que l'on devienne dépendant à la gomme.

 

La cigarette électronique

 

Elle reprend la forme à l'identique d'une cigarette mais en délivrant de la fumée artificielle. Elle permet aux personnes habituées au mouvement de la cigarette de conserver cette attitude. On retrouve la gestuelle de la cigarette mais sans les produits cancérigènes.

 

Les inhaleurs

Ils ressemblent aux inhaleurs utilisés pour les personnes souffrant d'asthme. La nicotine est délivrée sous forme d'inhalations buccales. A chaque envie de fumer, il suffit alors d'inspirer une bouffée de l'inhaleur.  Les inconvénients sont l'apparition chez certaines personnes de toux et d'irritation buccale. Le prix de l'inhaleur est également assez élevé.

 

Les cigarettes sans tabac

Ce sont des cigarettes identiques aux vrais cigarettes sauf qu'elles sont composées d'un mélange d'herbes et de plantes donc sans tabac ni nicotine. L'utilisation de ce produit reste déconseillé car la fumée produite par la cigarette reste très cancérigène.

 

L'homéopathie

Il y a différentes solutions homéopathiques qui peuvent être efficace suivant les personnes. Demandez conseil à votre pharmacien ou médecin qui vous indiquera un traitement adapté à votre cas. De plus, ce traitement est remboursé par la sécurité sociale. Traitement néanmoins inefficace pour les très gros fumeurs.

 

L'acupuncture

C'est une technique chinoise qui consiste à introduire de fines aiguilles à des endroits précis du corps humain. Cette méthode peut être associée aux autres techniques afin d'être plus efficace.

 

L'hypnose

L'hypnose est utilisée pour favoriser le sommeil du fumeur est ainsi le libérer de ses pensées vis à vis du tabac. L'efficacité de cette technique est très variable d'un sujet à l'autre.

 

L'activité sportive

Il peut être très intéressant d'associer ces techniques à la pratique du sport. Le sport permettra d'être plus détendu et plus libéré.

 

Il est conseillé d'essayer plusieurs techniques jusqu'à trouver la sienne. La chose la plus importante à avoir reste la volonté. Sans elle vous ne pourrez y arriver.