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Comment développer ses muscles plus rapidement

Comment développer ses muscles plus rapidement

Vous avez décider de faire du sport pour prendre du muscle, mais vous trouvez que vos efforts ne sont pas récompensés ? Pour obtenir des muscles plus rapidement, essayez de faire vos exercices (pompes, tractions, abdos..) le matin après avoir fait des exercices d'échauffement.

En effet, au réveil, les muscles sollicités après le sommeil vont travailler plus efficacament car ils n'utiliseront pas les graisses des repas.

De plus, n'arrêtez pas vos efforts après un chiffre donné. Faite le maximum que vous pouvez et une fois que vous n'en pouvez vraiment plus, faite en encore 10. Ce seront ces dix répétitions supplémentaires qui vont créer du muscle. Par exemple, si au bout de 50 répétitions, vous êtes à bout, poussez jusqu'à en faire 60.

N'oubliez pas d'avoir un régime alimentaire équilibré et faite de la cardio car même si vous commencez à vous muscler, il se peut très bien que le fruit de vos efforts soit caché sous vos graisses. Privilégiez la course ou la natation pour éliminer vos graisses en complément de votre musculation et d'une alimentation équilibrée et modérée.