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Comment lutter contre la fatigue

Lutter contre la fatigue Lutter contre la fatigue

Il existe de nombreuses choses à faire pour lutter contre la fatigue au quotidien. Cet article va vous expliquer les meilleures techniques pour être toujours en forme et profiter à fond de vos journées et de vos nuits.

Lutter contre la fatigue par l'alimentation


 

Certains aliments vont permettre à votre corps de mieux appréhender la fatigue.

Les sucres

Une alimentation énergétique va être apportée par les glucides. Avec le froid et l'hiver, notre corps en réclame d'avantage. Il y a deux types de sucre, les rapides et les lents. Il faut éviter de trop ingérer de sucres rapides (alcool, sodas...). Ces sucres rapides pénètrent rapidement dans le sang mais ils sont à l'origine de la glycémie et ces sucres se voient transformés en graisse. Alors que les sucres lents (pain, riz...) se diffusent lentement dans le sang et ont un indice glycémique faible.

Alimentez-vous en préférant les sucres lents et en limitant les sucres rapides.

 

Les vitamines

Le meilleur moyen d'assimiler de la vitamine C est par l'alimentation. La vitamine C est un fournisseur d'énergie. On la trouve dans les fruits tels que le kiwi, les agrumes, la papaye... Bien que moins connu, certains légumes sont aussi riche en vitamine (tomate, salade, poivrons, brocolis....). Pour conserver un maximum de vitamines, évitez de tremper ces aliments dans l'eau.

 

Les épices

On prête souvent un côté aphrodisiaque aux épices mais il ne faut pas oublier qu'elles sont très utile pour donner un coup de fouet à votre organisme. Le gingembre et le safran sont de formidable vivifiant en plus d'être aphrodisiaque.

 

Bien dormir pour lutter contre la fatigue


 

Bien dormir est essentiel pour être en forme. Pour connaître toutes les techniques pour avoir un bon sommeil, rendez-vous sur notre article "Comment bien dormir".

 

Bien récupérer pour lutter contre la fatigue


 

Une bonne nuit de sommeil par semaine ne suffit pas à rattraper tous les écarts des nuits passées. Il est important de bien respecter son rythme et son cycle de sommeil. Il est important d'anticiper les moments de l'année où vous aurez besoin de plus d'énergie. Reposez-vous bien et mangez léger avant les périodes de fêtes. Dormez plus longtemps lorsque les nuits s'allongent. Votre corps vous remerciera et votre tête aussi.

La fatigue se ressent encore plus lorsque l'on a l'impression d'être dépassé par le temps. Limitez vos activités ou organisez-vous plus efficacement afin de profiter au mieux. N'oubliez pas de vous laisser du temps pour récupérer et souffler.

 

N'oubliez jamais d'écouter votre corps. Il sait mieux que quiconque lorsqu'il a besoin de repos.