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Comment perdre du poids

Comment perdre du poids

Si vous avez quelques kilos à perdre et que vous ne savez pas comment faire, suivez ces quelques conseils. La perte de poids se fera en jouant sur deux leviers : l'activité sportive et l'équilibre alimentaire.

Le plus important est bien évidemment l'équilibre alimentaire qui est le socle de votre perte de poids. Il faudra que vous ayez des repas réguliers (3 par jour), que vous ne sautiez aucun repas et que vous fassiez attention à ce que vous mettez dans votre assiette.

Evitez les viandes grasses et préférez les viandes maigres comme le poulet ou le lapin et mangez du poisson. Intégrez une part importante de légumes dans votre alimentation. Otez toutes les boissons sucrées, l'alcool et les confiseries de votre alimentation. Le plus important est de manger à sa faim en prenant son temps pour manger.

Si vous avez l'habitude de manger sur le pouce, il faudra modifier cette habitude. Il est nécessaire que vous vous preniez au moins une demi-heure pour manger car en mangeant rapidement, vous ne mâcherez pas bien vos aliments, votre digestion sera plus difficile, les graisses seront accumulées plus aisément et le sentiment de sassiété n'aura pas le temps d'arriver et vous mangerez trop par rapport à vos besoins.

Le deuxième levier de votre régime sera la pratique sportive. Nul besoin de devenir marathonien, il suffit de privilégier la marche aux déplacement motorisés. Empruntez les escaliers et évitez les ascenceurs le plus possible. L'idéal est de marcher au minimum l'équivalent d'une demi-heure pendant la journée.


De plus, trouvez une activité sportive qui vous permette de courir ou de nager, acitivtés qui permettent de tonifier un maximum de muscles. Le fait de faire travailler vos muscles vont brûler les graisses et plus particulièrement aux endroits ou vous faites travailler vos muscles. Si vous voulez perdre du ventre pour effacer vos bourrelets disgracieux, n'hésitez pas à faire des exercices abdominaux dès le matin au réveil (cela n'en sera que plus efficace).

 

En appliquant ces conseils, les résultats devrait arriver rapidement, le plus dur pour vous sera de conserver ce régime sur la durée mais comme tout les défis de la vie, cela dépend uniquement de votre motivation et c'est à vous de trouver la votre.