Le point de côté est un phénomène qui arrive très souvent à toute personne pratiquant le footing. S'il est embêtant, il existe des techniques pour enlever un point de côté et pour prévenir son arrivée.
Comment enlever un point de côté
- Commencez par appuyer avec votre main sur l'endroit douloureux.
- Penchez-vous du côté où vous ressentez la douleur et expirez profondément.
- Vous pouvez ralentir l'allure jusqu'à sa disparition ou même vous arrêter si la douleur devient trop intense.
- Concentrez-vous sur votre respiration et veillez à ce qu'elle soit profonde et lente.
- Si la douleur est persistante et trop forte, consultez un médecin.
Pour vous éviter toute douleur et toute gêne, le mieux est de tout faire pour prévenir l'arrivée d'un point de côté.
Comment prévenir un point de côté
Pour éviter l'apparition d'un point de côté il faut commencer doucement et augmenter l'allure progressivement. Pensez également à bien échauffer votre diaphragme en inspirant profondément avec la bouche et en rentrant le ventre puis gonflez votre ventre en expirant.
Ecoutez bien votre respiration en courant. Celle-ci doit être régulière.
Pensez également à boire par petites gorgées en attendant si possible que votre digestion soit terminée.